0531-68686668在辦公室喝袋泡茶注意幾點(diǎn)!
泡茶一杯，不但幽香撲鼻，喝上一品，香有余甘;而且還可令人輕松舒暢，精神倍增。但是，一杯茶究竟沖泡幾次好呢?
人們飲用的袋泡紅茶、綠茶及花茶，一般都是沖泡1次后就將茶渣棄掉了。因?yàn)檫@種茶葉在加工制造時(shí)通過(guò)切揉，充分破壞了葉細(xì)胞，形成顆粒狀或形狀細(xì)小的片狀，茶葉中的有效內(nèi)容物沖泡時(shí)很容易被浸出來(lái)。
用沸水沖泡花茶、紅茶、綠茶，經(jīng)3分鐘以后，次就能溶出可溶物總量的55%左右;第二次沖泡約為30%;第三次沖泡為10%左右;第4次沖泡只有1%—3%。從茶葉含有的維生素和氨基酸被溶出的情況來(lái)看，在次沖泡時(shí)就有80%被浸出;第2次沖泡時(shí)浸出率達(dá)到95%以上;茶葉含的其它有效成分如茶多酚、咖啡堿等也大都如此。
再?gòu)牟枞~沖泡的香氣和滋味的實(shí)際情況來(lái)看;
1、泡茶香氣郁，味鮮爽;
2、泡茶雖濃澀，但味鮮爽不如前;
3、泡茶香氣和滋味已淡乏;若再經(jīng)沖泡則無(wú)滋味，似喝白開(kāi)水了。還有的學(xué)者指出，茶葉經(jīng)過(guò)多次沖泡還能使一些難溶性有害物質(zhì)如某些 微量的殘留農(nóng)藥等會(huì)逐漸被浸出。因此，每杯茶放3克花茶或紅茶或者綠茶，一般以沖泡2—3次為好，不宜多次沖泡。
辦公室先生的一日養(yǎng)生
不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)軍生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你 需要看的便是——OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。
春光大好，天亮得早。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。 佳的鍛煉方式有：
慢跑+氣功
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球 流行的白領(lǐng)上班曲。
飯后千萬(wàn)不要立即工作!
一位在某私企工作的30多歲患者，自己訴說(shuō)頭昏沉不適已達(dá)數(shù)月，失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力甚至反應(yīng)遲鈍?；颊邅?lái)到醫(yī)院就診時(shí)，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師仔細(xì)詢問(wèn)病情和檢查之后做出診斷，該患者是由于長(zhǎng)期用腦，尤其是飯后即進(jìn)入繁重的腦力工作所致。因此醫(yī)生就此提醒那些常年從事腦力勞動(dòng)的人們：一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。
由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血，使人覺(jué)得困倦難當(dāng)。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)增加大腦的負(fù)荷。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，必須有所預(yù)防。
有的人為了能馬上緩解飯后的昏沉感，立即進(jìn)入工作狀態(tài)，用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或涂抹清涼油等以圖清醒，這樣做的結(jié)果既影響消化器官的正常消化和吸收，又不會(huì)使大腦在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。因此只有讓大腦充分休息半小時(shí)，把情緒放松下來(lái)，切不可因短時(shí)的因素，鑄成日后大腦疾患，終生痛苦。
